To view the content, you need to Sign In or Register.
Добро пожаловать в мою авторскую складчину:
Видео-курс по оздоровительно-профилактической гимнастике,
направленной на растяжку и укрепление мышц и суставов
Этот курс для всех, кто:
Сколько нужно заниматься?
Количество и продолжительность занятий напрямую связана с состоянием вашего здоровья в целом и суставов в частности. Важна регулярность! Можно заниматься всего 10-15 минут в день!
Обычно уже с первых занятий большинство чувствуют улучшения: общая легкость, лучшая растяжка, подвижность суставов, тонус мышц.
Постепенно становится проще выполнять физические нагрузки, держать осанку, увеличивается общая выносливость, уменьшается синдром хронической усталости, нормализуется сон, улучшается настроение... У каждого могут быть свои индивидуальные положительные результаты.
Результаты (при регулярных занятиях):
Все упражнения выполняются на полу. Можно заниматься дома на обычном ковре, на туристическом коврике (пенке), на специальном коврике для фитнеса или йоги, а также на любом покрывале или одеяле.
Также некоторые упражнения можно выполнять сидя на стуле.
БОНУС: специальные варианты упражнений, которые можно делать сидя на стуле, на рабочем месте, во время учебы и т.д. в любое свободное время в течение дня.
Добро пожаловать в мою авторскую складчину:
Видео-курс по оздоровительно-профилактической гимнастике,
направленной на растяжку и укрепление мышц и суставов
Этот курс для всех, кто:
- хочет приобрести гибкость и растяжку,
- ведет сидячий образ жизни или много работает за компьютером,
- испытывает проблемы, связанные со статическим напряжением,
- испытывает хроническую усталость,
- хочет улучшить состояние мышц и суставов "мягкими" способами,
- занимается ЛФК, фитнесом, йогой и т.п.,
- хочет начать заниматься собой и чувствовать себя комфортно,
- студентам, школьникам, молодым мамам, бабушкам и т.д.,
- для всех, кому актуальна профилактика проблем опорно-двигательного аппарата,
- для подготовке к беременности и восстановлению после родов,
- для поддержания эластичности мышц и суставов в солидном возрасте и т.д.
Сколько нужно заниматься?
Количество и продолжительность занятий напрямую связана с состоянием вашего здоровья в целом и суставов в частности. Важна регулярность! Можно заниматься всего 10-15 минут в день!
Обычно уже с первых занятий большинство чувствуют улучшения: общая легкость, лучшая растяжка, подвижность суставов, тонус мышц.
Постепенно становится проще выполнять физические нагрузки, держать осанку, увеличивается общая выносливость, уменьшается синдром хронической усталости, нормализуется сон, улучшается настроение... У каждого могут быть свои индивидуальные положительные результаты.
Результаты (при регулярных занятиях):
- улучшение растяжки,
- мягкое укрепление мышц и суставов,
- повышение гибкости и подвижности суставов,
- увеличение общей выносливости организма,
- возможно облегчение суставных, мышечных, головных и других болей*,
- общее оздоровление организма.
- улучшение настроения,
- повышение уверенности в себе,
- гармонизация эмоций и психологического состояния,
- формирование и укрепление "внутреннего стержня" и силы воли,
- самомотивация к успеху в любом деле!
Все упражнения выполняются на полу. Можно заниматься дома на обычном ковре, на туристическом коврике (пенке), на специальном коврике для фитнеса или йоги, а также на любом покрывале или одеяле.
Также некоторые упражнения можно выполнять сидя на стуле.
БОНУС: специальные варианты упражнений, которые можно делать сидя на стуле, на рабочем месте, во время учебы и т.д. в любое свободное время в течение дня.
